Konstit arjessa jaksamiseen

Konstit arjessa jaksamiseen

Syksyn tullen on erityisen tärkeää pitää huoli omasta jaksamisesta. Jos työpäivän jälkeen ei riitä paukkuja kuin sohvallamakuuseen, voi se olla merkki huonosta peruskunnosta. Riittävä peruskunto, lihasvoima ja nivelten liikkuvuus ovat tärkeitä kulmakiviä terveelle keholle ja arjessa jaksamiselle. On myös tärkeää osata ne tekniikat, joilla kehon ja mielen saa rauhoitettua, jos unen saannissa tai rauhoittumisessa on haasteita.

Studio Aurinkoisella on konstit kaikkeen tähän: joogaa, jumppaa, pilatesta, äänimaljarentoutusta, spiraalistabilaatiota selkävaivaisille sekä hoitoja edullisin hinnoin. Leena etsii myös vapaaehtoista koekaniinia Physiotrainer-asiakkaaksi (fysioterapeuttien PT-tutkinto). Kirjoita meilitse jaksamiseen, painoon, kunnon kohottamiseen tai voiman lisäämiseen liittyvät tavoitteesi leena(at)studioaurinkoinen.fi. Asiakkuus on maksuton ja valituksi tulee se, jolla on sopivimmat tavoitteet koulutuksen vaihe huomioiden.

Sopivat eväät energiseen arkeen ovat terveelliset ruokailutottumukset, riittävät yöunet ja riittävä määrä liikuntaa. Tule meidän kanssa liikkumaan iltatunneille, tuntivalikoimassa on paljon hyviä valintoja jokaiselle <3.

Manuaalisen terapian aikoja varattavissa

Manuaalisen terapian aikoja varattavissa

Manuaaliseen terapiaan tai äänimaljahierontaan on aikoja varattavissa tuntien varausjärjestelmässä. Manuaalisen terapian hinta on 30 €. Siihen kuuluu tutkimus, sekä tarpeen mukaan fasciakäsittelyä, hierontaa, teippausta, nivelten mobilisointia, kävelyn analyysia ja yksilöllisten harjoitteiden ohjausta. Äänimaljahieronnan hinta on 45 €. Voit myös varata yhdistelmähoidon, jonka hinta sovitaan erikseen.

Varaus tai sen peruutus tehdään klo 16 mennessä. Koska hoitoja antavat fysioterapian opiskelijat, on toivottavaa, että kerrot mielellään ennen aikaa, minkälaisesta vaivasta on kysymys. Voit kertoa joko suullisesti tai viestillä, puheluihin emme koulun ja töiden takia valitettavasti pysty vastaamaan. Käytössäsi on sähköposti leena(at)studioaurinkoinen.fi, tekstiviesti/whatsup 0400 467 584 tai facebookin viestit. Näiden viestien osalta tietoturva ei ole terveystietojen käsittelyltä edellytetyllä tasolla eli mikäli haluat pelata tietojesi suhteen varman päälle, käännythän puoleemme esimerkiksi tuntien yhteydessä.

Huomaathan, että manuaaliset käsittelyt flunssan tai tulehduksen aikana pahentavat oireita eli sairaustapauksessa siirretään aikaa<3! Muista käsittelyn vasta-aiheista voit tiedustella Leenalta.

Tervetuloa manuaaliseen terapiaan!

Shiatsuhoidot tarjoushintaan syyskuun loppuun!

Shiatsuhoidot tarjoushintaan syyskuun loppuun!

Shiatsuhoitoja antaa studiolla Johanna Ellenberg- Haapaniemi. Hän kertoo itsestään ja shiatsuhoidosta näin:

”Olen ammatiltani viulisti ja olen oman kehon hyvinvointia etsiessäni tutustunut erilaisiin liikuntamuotoihin ja hoitomuotoihin. Joogaharrastuksen myötä tutustuin elämänenergian käsitteeseen, kehon kuunteluun sekä mielen hiljentämiseen. Olen lapsesta saakka halunnut hieroa ihmisiä ja kiinnostuttuani akupunktiopisteistä tuntui, että löysin itselleni sopivan hoitomuodon, jonka avulla haluan yrittää auttaa kanssaeläjiäni. Opiskelin keväällä 2017 Seitai Shiatsua Kauko Uusoksan johdolla.

Seitai Shiatsu on japanilaisen Kiyoshi Katon kehittämä kokonaisvaltainen hoitomenetelmä, joka pohjautuu kiinalaiseen hoitotieteeseen, orientaaliseen hierontaan ja kansanparannukseen. Hoito tähtää elämänlaadun parantamiseen, terveyden ylläpitämiseen ja erilaisten vaivojen parantamiseen. Kehoa hoidetaan hieroen, heilutellen ja venytellen sekä akupunktiopisteitä hieroen.

Shiatsu hieronta tehdään futon patjalla. Hoidettavalla on päällään pitkähihainen ja pitkälahkeinen asu (esim. joustavat urheiluhousut ja pitkähihainen paita). Hoidolla pyritään auttamaan kehoa elvyttämään itse itseään. Rentouttava hoito ulottuu syvälle kehoon rauhoittaen myös mielen. ”

Syyskuun loppuun asti shiatsuhoidot 35 €/60 minuuttia. Varaa aikasi Johannalta 0400 659 017.

Pian joogatunnit perjantaisin

Pian joogatunnit perjantaisin

Mahtiuutisia! Ensi viikolla meillä aloittaa perjantaina joogaopettaja Pia Närhi, joka ohjaa lempeää flowta ja yinjoogaa. Pia kertoo itsestään ja tunneistaan näin:

”Olen kolmen lapsen äiti, peruskoulun aineenopettaja (FM), elämäntapajoogailija, joogaopettaja sekä ikuinen opiskelija. Kehon ja mielen kokonaisvaltainen hyvinvointi on minulle sydämen asia.

Olen Yoga Alliancen hyväksymä RYT 200 -joogaopettaja. Koulutukseni olen saanut Villa Mandalan anatomiapainotteisessa joogaopettajakoulutuksessa, jonka lisäksi olen kouluttautunut Yin -joogaopettajaksi (RYT 200, Chi Therapeutics). Tällä hetkellä suoritan Yin-joogan jatko-opintoja Seasonal Yin joogaopettajakoulutuksessa (RYT 300).
Lisäksi valmistun hierojaksi joulukuussa 2017.

Minulle on tärkeää, että jokainen uskaltaa tulla joogatunneilleni omana itsenään. Joogaharjoitukseni taipuvat aina jokaisen oman kehon tarpeiden mukaiseen, anatomisesti ja funktionaalisesti turvalliseen muotoon. Haluan luoda tunneilleni turvallisen ja välittävän ympäristön, jossa jokaisella on mahdollisuus pysähtymiseen ja pieneen irtiottoon arjesta.”

Ihan mahtava tyyppi, lämpimästi tervetuloa ohjaamaan, Pia !

Käynti ja pysäköinti uudella salilla

Käynti ja pysäköinti uudella salilla

Sisäänkäynti Seutulantie 1:een on talon takaa, etsi kuvan osoittama paikka ;). Läheisten talojen remonttien takia kadut on revitty auki, joten varaudu etsimään parkkipaikkaa esimerkiksi kirjastolta. Talon ympäri saa pysäköidä (myös merkityille paikoille), laittakaa kuitenkin kiekko, Parkkipate astuu kuvioihin lähiaikoina.

Ilmoittauminen www.studioaurinkoinen.fi tai www.suryayoga.fi.

Ps. Olet varmasti huomannut, että studiolla on uusi nimi. Uusi facebook-sivu on osoitteessa https://www.facebook.com/studioaurinkoinen/. Käy tykkäämässä uudesta sivusta, niin pysyt hyvin kärryillä ja pystyt kommentoimaan tapahtumia :).

Tervetuloa!

 
Tällä viikolla tanssitunnit ilmaiseksi!

Tällä viikolla tanssitunnit ilmaiseksi!

Tällä viikolla alkavat tanssitunnit:

tiistaina katutanssitunnit hiphop 18.30 ja locking 19.30-20.30

sunnuntaina taidetanssi 18.30 ja helppo baletti 19.30.

Lämpimästi tervetuloa kokeilemaan näitä tunteja, ei ikärajoja suuntaan tai toiseen ;)! Muistathan kuitenkin ilmoittautua tunneille osoitteessa www.studioaurinkoinen.fi.

Katutanssitunnit alkavat

Katutanssitunnit alkavat

Tiistaina 22.8. alkavat Studio Aurinkoisen katutanssitunnit. Leo ohjaa hiphoppia klo 18.30-19.30 ja Lockingia 19.30-20.30. Leo on nuoresta iästään huolimatta varsinainen katutanssikonkari. Hän on voittanut useita kilpailuja ja Suomen mestaruuksia lockingissa eri kokoonpanoissa.

Leo on kannustava ohjaaja kaikenikäisille, tuntien taso määräytyy ryhmän mukaan. Katutanssiin kuuluu vahvasti hyvä ryhmähenki ja toisten tsemppaaminen sekä hyvä musiikki. Tunneille ovat tervetulleita kaikenikäiset!

Lockingin katsotaan syntyneen 1960-1970 luvulla vahingossa, kun tanssityylin isä, Don Campbell jumittui aina tanssiessaan Funky Chicken- nimistä liikettä. Tämä lukittaminen onkin lajille tyypillistä, samoin kuin liikkeiden hauskat nimet. Kun reseptiin lisätään vielä funk-musiikki, iloinen ja energinen tanssi on valmis. Tule rohkeasti mukaan, tunti sopii kaikenikäisille ja -tasoisille!

Hiphop syntyi 1970-luvun New Yorkissa, kun gettojen köyhät halusivat saada äänensä kuuluviin. Vuosikymmenten aikana hiphop on levinnyt ympäri maailmaa ja antanut monenlaiselle musiikille ja tanssityylille vaikutteitaan. Hiphop-tunti on tarkoitettu kaikenikäisille eikä Sinun tarvitse osata tanssia ennestään. Tervetuloa mukaan!

Tunnit voi maksaa kertamaksulla (12 €), 10 kerran kortilla (90 €) tai kuukausimaksulla (90 €). Näillä maksuilla voit käydä muillakin tunneilla oman aikataulusi mukaan :):

Vinkkaa näistä tunneista kaverillesi ja tulkaa yhdessä mukaan, vaikka perheen kesken!

Ilmoittaudu tunneille pian :)!

Tunnit alkavat uudella salilla

Tunnit alkavat uudella salilla

 

Tunnit alkavat uudella salilla 7.8. Uusi sali sijaitsee vanhan naapurissa, osoitteessa Seutulantie 1., ensimmäisessä kerroksessa, sisäänkäynti on talon takaa. Talon ympärille voi parkkeerata myös merkityille paikoille, mutta laitathan kiekon. Mikäli parkkipaikat loppuvat, kirjastolla on iltaisin hyvin tilaa.

Nyt aluksi tunnit ovat Leenan tunteja, mutta vähitellen mukaan tulee muitakin ohjaajia ja uusia lajeja, kuten pilatesta ja tanssia. Selkävaivaisille on tulossa spiraalistabilaatio-niminen tunti, joka on ollut suureksi avuksi skolioosista ja muista selän ongelmista kärsiville.

Myös studion nimi vaihtuu. Studio Aurinkoisen tuntivalikoimaan tulee joogan lisäksi jumppaa, tanssia ja kuntouttavaa liikuntaa, vaikka joogan rooli säilyy vahvana edelleen. Nettiosoitteet www.suryayoga.fi ja www.studioaurinkoinen.fi toimivat molemmat ja tuovat samalle sivulle.

Kuten ennenkin, tervetuloa mukaan MATALALLA kynnyksellä! Ilmoittautuminen sulkeutuu 2 tuntia ennen tuntien alkua ja aamujoogaan edellisenä iltana klo 22. Voit vapaasti perua tunnin siihen saakka, sen jälkeen veloitetaan normaalitunnin hinta. Voit tulla tunneille myös ilmoittautumatta, mutta ilmoittautumisella varmistat paikkasi ja tunnin toteutumisen. Saat myös sähköpostitse tiedon tunnin toteutumisesta/peruuntumisesta 2 h ennen tunnin alkua.

Nyt siis ilmoittautumaan ja tsekkaamaan uusi sali<3. Kuvassa vielä remppa kesken.

 

Mitä on Piloxing?

Mitä on Piloxing?

Piloxingtunteja on kolmea erilaista:

Piloxing, jossa vuorottelevat nyrkkeily- ja kehonhallintasetit, lopuksi  tehdään vielä pakara- ja vatsalihasliikkeet. Ihan ehdoton hikijumppa jokaiselle istumatyöläiselle, varsinkin niskahartiaseudun kireyksistä kärsiville ja ryhdin ylläpitoon.

Piloxing Barressa yhdistellään balettia ja nyrkkeilyä, nehän sopivat yhteen mainiosti ;). Lyhyt ja ytimekäs harjoitus, ryhtisi ei voisi tykätä enempää.

Piloxing Knockout on haaste, kuusi kierrosta nyrkkeilyä, hyppyjä, punnerruksia ja kehonhallintaa. Otamme kaiken irti kehosta, tähän jää koukkuun ;).

Kaikki kolme Piloxingtuntia näet täältä: https://www.youtube.com/watch?v=RzFkXjD-gcI 

vivecabarreknockoutkuvapilo

Joogatunnit

Joogatunnit

Maanantain tunti on helppo jooga, johon voit tulla silloin, kun kaipaat kevyehköä fyysistä harjoitusta tai jos olet joogan alkutaipaleella.

Keskiviikon yhdistelmätunti 19.45-21 on flowta eli lihasvoimaa kasvattavaa ja yiniä eli rentouttavaa joogaa. Teema on kehollinen (esim. rintakehän avaus, hartiarenkaan voima). Tasoltaan tunti on maanantain tuntia raskaampi, mutta muokattavissa helpommaksi.

Torstain tunti 18.45.19.45 on lihasvoimaa lisäävä flowmainen harjoitus. Harjoitus on keskivaikea, mutta muokattavissa helpommaksi.

Perjantain joogaharjoitus on lempeä flow, ohjaajana Pia.

Lauantain tunnilla 9.30-11 aloitamme meditaatiolla ja pranayamalla eli hengitysharjoituksella ja jatkamme asanaharjoituksella. Taso on keskiraskas, mutta muokattavissa helpommaksi.

Sunnuntain joogan 17.30-18.30 teemana on hengityksen tahtiin tehtävä liike. Sarjat pidetään kohtuullisen yksinkertaisina, jotta voimme keskittyä hengitykseen. Taso on helppo/keskiraskas.

Yin/restoratiivinen jooga:

Torstain yinjooga 19.45-20.45 on kehomeditaation kaltainen, liikkuvuutta lisäävä ja meridiaaneihin teemoitettu tunti. Erinomainen rauhoittumisen väline. Taso on helppo.

Sunnuntain restoratiivinen 20-21 jooga on palauttava jooga, joka on rauhoittava ja liikkuvuutta lisäävä jooga. Tunti eroaa yinistä ennen kaikkea siinä, ettei siinä ole meridiaaniteemaa.

Joka tunnilla on hengitysharjoitus tai/ja meditaatioharjoitus ja loppurentoutus. Kaiken joogaharjoittelun lähtökohtana on kehon hyvinvoinnin lisääminen ja oman kehon lähtökohdista työskentely. Joogatunteja teemoittavat myös joogafilosofia ja joogan energiajärjestelmä osana harjoitusta.

Lämpimästi tervetuloa  tunneille sellaisena kuin olet <3!

shutterstock_314094695