Kesäkuu ja muutto

Kesäkuu ja muutto

Kesäkuussa on tunteja melkein päivittäin, heinäkuussa tunteja saattaa olla ensimmäisillä viikoilla, jos on kysyntää ;). Heinäkuussa siirrymme näillä näkymin naapuritalon 1. kerrokseen, mihin meille remontoidaan valoisat tilat. Syyskauden suunnittelu on käynnissä, joten kerro/lähetä ihmeessä toiveita ajankohdista ja tunneista. Voit lähettää myös palautetta, viestit sähköpostitse leena(at)suryayoga.fi, facebookin kautta tai tekstiviestillä 0400 467 584. Syyskauden aikana on tulossa erityisesti selkää kuntouttava spiraalistabilaatio sekä pilates. Kiitos kaikille asiakkaille kevätkaudesta, tunneilla tavataan!    

Mitä on Piloxing?

Mitä on Piloxing?

Piloxingtunteja on kolmea erilaista: Piloxing, jossa vuorottelevat nyrkkeily- ja kehonhallintasetit, lopuksi  tehdään vielä pakara- ja vatsalihasliikkeet. Ihan ehdoton hikijumppa jokaiselle istumatyöläiselle, varsinkin niskahartiaseudun kireyksistä kärsiville ja ryhdin ylläpitoon. Piloxing Barressa yhdistellään balettia ja nyrkkeilyä, nehän sopivat yhteen mainiosti ;). Lyhyt ja ytimekäs harjoitus, ryhtisi ei voisi tykätä enempää. Piloxing Knockout on haaste, kuusi kierrosta nyrkkeilyä, hyppyjä, punnerruksia ja kehonhallintaa. Otamme kaiken irti kehosta, tähän jää koukkuun ;). Kaikki kolme Piloxingtuntia näet täältä: https://www.youtube.com/watch?v=RzFkXjD-gcI 

Joogatunnit

Joogatunnit

Maanantain tunti 20-21 on helppo jooga, johon voit tulla silloin, kun kaipaat kevyehköä fyysistä harjoitusta tai jos olet joogan alkutaipaleella. Keskiviikon yhdistelmätunti 19.45-21 on flowta eli lihasvoimaa kasvattavaa ja yiniä eli rentouttavaa joogaa. Teema on kehollinen (esim. rintakehän avaus, hartiarenkaan voima). Tasoltaan tunti on maanantain tuntia raskaampi, mutta muokattavissa helpommaksi. Torstain tunti 18.45.19.45 on lihasvoimaa lisäävä flowmainen harjoitus. Harjoitus on keskivaikea, mutta muokattavissa helpommaksi. Lauantain tunnilla 9.30-11 aloitamme meditaatiolla ja pranayamalla eli hengitysharjoituksella ja jatkamme asanaharjoituksella. Taso on keskiraskas, mutta…

Read More Read More

Uusi kehonhuoltotunti lauantaille

Uusi kehonhuoltotunti lauantaille

Lauantai-aamupäivälle tulee uusi tunti, foamroller+pilates klo 11-12. Kehonhuolto on meille aikuisille ihan yhtä tärkeä juttu kuin treenaaminen. Paitsi, että kalvojen rullailu lisää liikkuvuutta ja kehon elastisuutta, tehostaa aineenvaihduntaa, vähentää kehon kireyksiä ja pienentää loukkaantumisen riskiä ja lisää voimantuottoa, siitä tulee HYVÄ OLO. Jokaisella tunnilla on teema, jota höystämme pilatesliikkeillä. Tukilihaksiston treenaus on kaiken treenin A ja O, ilman korsettilihasten tukea ryhti ja kehon kannatus, raajojen linjaukset ja oikeat liikeradat eivät pysy yllä. Jos minä saisin määrätä, määräisin kaikille aikuisille pakolliseksi…

Read More Read More

Elintärkeä liikunta

Elintärkeä liikunta

Päivitettyjen Käypä hoito-liikuntasuositusten mukaan jokaisen aikuisen tulisi liikkua seuraavasti: 1) kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa ainakin 150 minuuttia viikossa tai raskasta liikuntaa 75 minuuttia SEKÄ 2) lihasvoimaa ja -kestävyyttä ylläpitävää tai lisäävää liikuntaa vähintään kahdesti viikossa. Terveys 2011 -tutkimuksen mukaan vain runsas 10 % aikuisista suomalaisista täyttää suosituksen molemmat kohdat, vaikka liikunnan avulla voidaan ehkäistä, hoitaa ja kuntouttaa kohonnutta verenpainetta, lihavuutta, tyypin 2 diabetesta, sepelvaltimotautia, sydämen vajaatoimintaa, polven ja lonkan nivelrikkoa, niska- ja alaselkäkipuja, keuhkoahtaumatautia, astmaa, masennusoireita ja monia syöpäsairauksia. Minun mielestäni verorahoja…

Read More Read More

IHANAT ÄÄNIMALJAHIERONNAT VARATTAVISSA

IHANAT ÄÄNIMALJAHIERONNAT VARATTAVISSA

Äänimaljahieronnat nyt varattavissa, soita 0400 467 584 tai laita viestiä leena@suryayoga.fi! Henkilökohtaista äänimaljahierontaa on tarjolla mattotehtaalla, yhteen kertaan varataan aikaa tunti. Hinta on 45 €. Hieronta tapahtuu maljoja soittamalla asettamalla maljat vaatteiden päälle tai kehon läheisyyteen. Äänimaljojen soitto vaikuttaa kehoon ja mieleen rentouttavasti parantaen muun muassa unen laatua. Vaikutukset ovat kuitenkin henkilökohtaiset, joten kannattaa kokeilla ihan itse. Suosittelen erittäin lämpimästi tätä helppoa ja miellyttävää rentoutusta ❤!

JOOGAA SINULLE-WORKSHOP

JOOGAA SINULLE-WORKSHOP

Joogaharjoitus lisää tietoisuuttamme kehosta ja kehon ja mielen yhteydestä. Tämä tietoisuus on oivallus siitä, että syvin olemuksemme on muuttumatonta elämänenergiaa. Joogaa Sinulle-workshopin teemana on elämänenergia: pranayaman (hengitysharjoitus), meditaation, asanaharjoituksen ja yinasentoihin rauhoittumisen avulla pyritään vahvistamaan tunnetta omasta elämänenergiasta osana elämän kiertokulkua. Sydämellisesti tervetuloa mukaan! Sunnuntaina klo 18-20.30 Järvenpäässä, osoite Seutulantie 3-5 A, 3. kerros. Hinta 25 € tai kaksi rastia kortilta.  

VAPPUVIIKON TUNNIT

VAPPUVIIKON TUNNIT

MA Piloxing barre 19.10-20 MA Helppo jooga flow 20-21 KE Piloxing Knockout 18.45-19.30 KE Jooga flow + yin 19.45-21 TO Jooga + bodyblade 18.45-19.45 TO Yinjooga 19.45-20.45 TO Sointukylpy 20.45-21.15 LA Aamujooga 9.30-11 LA Pilates+foamroller 11-12 SU Lempeä jooga flow 11-12 SU Vappuzumba 12-13 MA Piloxing barre 19.10-20 MA Helppo jooga flow 20-21   Ilmoittauduthan viimeistään 2 h ennen tunnin alkua :).   Tervetuloa tunneille!

Ostoksia tuntien lomassa

Ostoksia tuntien lomassa

Leenalla on myynnissä joogatarvikkeita, tavarat kulkevat mukana tunneilla. Myynnissä on  joogamattoja (27 €), blockeja ja joogavöitä (10 €/kpl) sekä joogabolstereita (37 €). Nämä ovat korkealaatuisia Bodhi Yogan joogatuotteita, matoissa on hyvä pito lattiaan sekä sopiva paksuus. Piloxingiin on saatavilla hanskoja hintaan 30 €/pari. Hanskojen avulla saat lyönteihin lisää tehoa ja lisäksi lyöntien hallittavuus paranee. Lisäksi saatavilla on Piloxing-jarrusukkia, polveen asti olevaa mallia, hinta 20 €/pari. Fascioiden huoltoon on saatavilla foamrollereita, fasciaskrapoja sekä hierontapalloja. Kysy käyttöohjeet! Myynnissä on upeita Teekin legginsejä. Teekin legginsit…

Read More Read More

Varusteista tunneilla

Varusteista tunneilla

Zumbatunnille tarvitset vesipullon ja lenkkarit. Parhaat kengät ovat tanssilenkkarit. Sambic, Rumbita ja Latinobic-tunneilla parhaat jalkineet ovat tanssitossut. Myös tanssilenkkareilla pärjäät mainiosti. Piloxing-tunnilla ei tarvita kenkiä. Piloxing-tunnilla käytetään erityisiä hanskoja, joissa on kevyt paino sisällä. Hanskojen kanssa lyöntien hallittavuus paranee ja tehokkuus kasvaa. Ilman hanskoja voi kuitenkin osallistua mainiosti. Piloxing-tunnille kannattaa ottaa mukaan juomapullo ja hikipyyhe. Tunnin lopussa tehdään vatsa- ja pakaralihasliikkeitä matolla, joten voit halutessasi ottaa oman maton mukaan. Piirosella on kuitenkin mattoja, joilla pärjää mainiosti. Prana beats-tunnilla ollaan paljain…

Read More Read More